BASIC Pardubice - doučování
10. 11. 2013 3 fotografií BASIC Pardubice
Rada 1. – NEŽ SE ZAČNEME UČIT
Než se začneme s dítkem učit, musíme zabezpečit, aby bylo najedené a napité. Nejen z důvodu, že dítě potřebuje energii na učení, ale nebude se pak moci na to vymlouvat a odbíhat od učení. A i když se to nezdá, kvalita jídla má vliv na soustředěnost a kvalitu odvedených výsledků v učení.
Dítě by mělo mít v jídle i pití pravidelnost. Také bychom měli omezit sladkosti a sladké nápoje.
Desatero zdravé výživy dětí
Dopřejte dětem zdravou a pestrou stravu, bohatou na ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny, mléčné výrobky, ryby a drůbež.
1. Nenechte děti, aby se přejídaly nebo hladověly – jíst by měly pravidelně 5-6 krát denně, velikost porce přizpůsobte jejich výšce, hmotnosti a pohybové aktivitě.
2. Snažte se podávat dětem v každém jídle dávku ovoce nebo zeleniny. Není to těžké, stačí jedno rajčátko k snídani a jablíčko ke svačině, k obědu malou misku salátu a ke svačině jednu sladkou mrkvičku...
3. Vitamíny jsou nejúčinnější když je přijímáme v jejich přirozených zdrojích a hlavně pravidelně, šumivé tabletky jsou vhodné, když je dítě nemocné nebo v rekonvalescenci.
4. Dávejte dětem pravidelně kvalitní zdroje bílkovin jako jsou drůbež nebo ryby.
5. Denně podávejte dětem mléčné výrobky, nejlépe polotučné.
6. Upřednostňujte kvalitní rostlinné oleje a tuky namísto živočišných tuků.
7. Učte děti střídmosti v konzumaci sladkostí a slazených nápojů. Sacharidy by děti měly přijímat hlavně z cereálií, ovoce a zeleniny.
8. Nedosolujte hotové pokrmy; sůl a solené potraviny jim nabídněte jen výjimečně.
9. Naučte děti správnému pitnému režimu, měly by vypít alespoň 1,5 l denně.
…učte děti zdravému způsobu života vlastním příkladem a aktivně se zajímejte o to, co jedly mimo domov.
Rady jak na děti
• odpoutejte pozornost dítěte od sladkostí a jiných nezdravých jídel
• respektujte důstojnost a hodnoty dítěte – nenechejte se vytočit a neponižujte svoje děti
• stanovte si realistické hranice výchovy – nechtějte změnit všechno najednou
• dodržujte stanovené hranice - i vy se stravujte zdravě
• uvážlivě používejte odměny a tresty – nikdy netrestejte prací nebo příkazy, které dítě nemůže splnit. Sladkost by měla být výjimečnou odměnou.
• nenuťte děti jíst potraviny, ovoce či zeleninu násilím, nakrájejte např. jablka na menší kousky a položte je bez komentáře na stůl
• jděte příkladem – nekupujte slazené nápoje, i vy pijte doma neslazené minerálky
Čerpáno z http://www.neninamtojedno.cz
Desatero zdravé výživy dětí
Dopřejte dětem zdravou a pestrou stravu, bohatou na ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny, mléčné výrobky, ryby a drůbež.
1. Nenechte děti, aby se přejídaly nebo hladověly – jíst by měly pravidelně 5-6 krát denně, velikost porce přizpůsobte jejich výšce, hmotnosti a pohybové aktivitě.
2. Snažte se podávat dětem v každém jídle dávku ovoce nebo zeleniny. Není to těžké, stačí jedno rajčátko k snídani a jablíčko ke svačině, k obědu malou misku salátu a ke svačině jednu sladkou mrkvičku...
3. Vitamíny jsou nejúčinnější když je přijímáme v jejich přirozených zdrojích a hlavně pravidelně, šumivé tabletky jsou vhodné, když je dítě nemocné nebo v rekonvalescenci.
4. Dávejte dětem pravidelně kvalitní zdroje bílkovin jako jsou drůbež nebo ryby.
5. Denně podávejte dětem mléčné výrobky, nejlépe polotučné.
6. Upřednostňujte kvalitní rostlinné oleje a tuky namísto živočišných tuků.
7. Učte děti střídmosti v konzumaci sladkostí a slazených nápojů. Sacharidy by děti měly přijímat hlavně z cereálií, ovoce a zeleniny.
8. Nedosolujte hotové pokrmy; sůl a solené potraviny jim nabídněte jen výjimečně.
9. Naučte děti správnému pitnému režimu, měly by vypít alespoň 1,5 l denně.
…učte děti zdravému způsobu života vlastním příkladem a aktivně se zajímejte o to, co jedly mimo domov.
Rady jak na děti
• odpoutejte pozornost dítěte od sladkostí a jiných nezdravých jídel
• respektujte důstojnost a hodnoty dítěte – nenechejte se vytočit a neponižujte svoje děti
• stanovte si realistické hranice výchovy – nechtějte změnit všechno najednou
• dodržujte stanovené hranice - i vy se stravujte zdravě
• uvážlivě používejte odměny a tresty – nikdy netrestejte prací nebo příkazy, které dítě nemůže splnit. Sladkost by měla být výjimečnou odměnou.
• nenuťte děti jíst potraviny, ovoce či zeleninu násilím, nakrájejte např. jablka na menší kousky a položte je bez komentáře na stůl
• jděte příkladem – nekupujte slazené nápoje, i vy pijte doma neslazené minerálky
Čerpáno z http://www.neninamtojedno.cz
Listujte tahem do stran